Zwalczanie negatywnych skutków pracy przy komputerze

Szacuje się, że osoby pracujące przy komputerach spędzają około 80% swojego dnia pracy siedząc przy biurku przed ekranem. Choć może się to wydawać niezbyt wymagające w porównaniu z bardziej fizycznymi pracami, tak długa praca w pozycji stacjonarnej może być bardzo niebezpieczna dla zdrowia.

Jak siedzenie może Ci zaszkodzić?

Siedzenie przez długie okresy czasu może powodować potencjalnie krótkoterminowe i długoterminowe zagrożenia dla zdrowia. Siedzenie wpływa na:

• Krążenie krwi
• Postawę
• Waga
• Wzrok

Długotrwałe siedzenie przed ekranem komputera może nieść ze sobą jeszcze większe ryzyko związane z cyfrowym przemęczeniem oczu i powtarzającymi się ruchami, które mogą powodować urazy.

Czy istnieją jakieś skutki psychiczne?

Jak najbardziej. Chociaż potrzebujemy tych, którzy pracują głównie z technologią, może to prowadzić do depresji z powodu bycia w izolacji i spędzania mniej czasu twarzą w twarz z kolegami lub przyjaciółmi. Może to również objawiać się fizycznie w postaci bólów pleców, głowy i innych problemów.

Jakie są sposoby na zwalczenie tych negatywnych skutków?

Pierwszym krokiem jest odetchnięcie od ekranu co około 20 minut. Nawet jeśli nie możesz odejść od pracy, skup wzrok na czymś oddalonym o co najmniej 10 stóp, aby zmniejszyć skutki cyfrowego zmęczenia oczu. Inne sposoby, aby pomóc w tych kwestiach to:

• Wykonaj kilka ćwiczeń przy biurku, aby utrzymać swoje ciało w ruchu
• Zainwestuj w parę soczewek BluTech z redukcją niebieskiego światła, aby zmniejszyć zmęczenie oczu, niewyraźne widzenie, bezsenność i bóle głowy
• Rozmawiaj ze współpracownikami i przyjaciółmi w czasie przerw, aby złagodzić część niepokoju poprzez kontakt twarzą w twarz
• Bądź nawodniony
• Bierz głęboki oddech i rób częste przerwy

• 7 lipca 2022
• Okulary do pracy